비타민D 효능 및 효과 정상 수치 과잉 부작용 완전 정리
비타민D 효능 및 효과 정상 수치 과잉 부작용 완전 정리
인체는 다양한 영양소를 통해 면역력이 높은 건강한 몸을 만들 수 있지만 비타민C는 자주 섭취하지만 D의 경우 C만은 섭취하지 않습니다~; 저 같은 경우는 전에 D값을 검사하면서 D값이 떨어진다는 것을 알고 나서 먹기 시작했습니다.
그래서 그런지 면역력의 도움을 받아서 수치도 정상치로 올라가고 항상 아팠던 몸이 아프지 않기 때문에 살 수 있다고 생각했습니다.
비타민D가 부족하면 잘 아시는 뼈 건강에 문제가 생기는데 대표적으로 크루병 골다공증이 대표적인 예이기도 합니다.
비타민D 효과, 체내 유전자 관여, 유전자 발현 과정에 도움을 주며 고혈압 당뇨 예방, 암, 심혈관 질환 등 효과~ 햇빛에도 불구하고 비타민D가 부족한 이유로 햇빛에 생기는 비타민D 용량은 피부에 약 25%의 태양에서 10분을, 민소매, 반바지를 입고 손발을 노출시키면 가능,;
대부분의 한국인들의 경우 햇빛을 쬐는 시간이 생각보다 많지 않을 뿐만 아니라 여름이 아니면 나시나 반바지를 입고 돌아다니기에는 환경이 적합하지 않은 것도 사실입니다.
하지만 자외선 노출은 피부 노화를 초래하는 최대적!
답을 굳이 찾는다면 음식, 보충제가 필요한 이유인 것 같습니다.
비타민D 효과를 자세히 알아보겠습니다.
하루 이틀 간격으로 한 알씩 먹어요, 이번에는 3000IU에서~
항암암세포의 성장, 재생을 억제하고 정상세포가 암세포로 변이하는 것을 방지합니다.
이것은 동물실험 결과를 통해 입증되었다고 합니다.
사람의 경우 비타민D 농도가 낮을 경우 유방암 전립선 췌장암 대장암 발생률이 높아지는 것으로 보고되고 있습니다.
심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 비타민D는 혈압을 올리는 인체 단백질 합성을 예방하고 혈압을 정상 수치로 만드는 데 도움이 됩니다.
이는 비타민D가 혈관의 탄성력을 높여주고 혈관확장인자 분비를 도와주며 전체적인 혈압을 낮추는 작용이 있어요 그래서~혈중 칼슘 농도를 높여 혈압 안정화에 도움을 주며 당뇨병 예방에도 도움을 줍니다.
혈압이 낮으면 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다 만성염증 자가면역질환 예방
체내의 모든 면역에 관여하는 세포들은 비타민 D의 영향을 받습니다 이는 만성 염증성 자가면역질환과도 밀접하게 관련되어 있습니다.
실제로 비타민D 수치가 부족한 경우 다발성 경화증의 염증성 장질환이 빈번하게 발생하며 염증성 질환인 알레르기 질환, 천식 비염 등의 질환 발병, 연관성이 있다는 보고, 참고로 이미 발생한 질환이 디섭취를 늘린다고 질병이 치료된다는 보고는 없다.
”고~치매 치매 예방
노인의 경우 d 수치와 치매 전 단계인 경도인지장애와의 연관성이 매우 높다고 합니다.
실제로 서울대병원 연구팀이 실시한 자료에 따르면 비타민 d만으로 실험한 결과 혈중 비타민 d 수치가 10 이하인 경우는 20인 경우에 비해 5년 후 치매 발병률이 2배 높은 것으로 확인되었습니다.
우리나라 사람들의 평균 비타민D 수치는 18.4μg/ml, 적정 혈중농도 30~100μg/ml, 가장 일반적인 섭취량은 혈중 30~80μg/ml로 하루에 1000~4000IU를 섭취할 것을 권장한다고 합니다.
비타민D를 장기간 과다 섭취하면 부작용, 뼈 건강을 해칠 수 있습니다.
과잉비타민D축척은 고칼슘혈증을 발생시키고 혈중비타민K를 감소시키는 부작용을 일으킵니다.
비타민K는 혈액과 뼈로 칼슘을 유지하는 역할을 하는 비타민으로 다량의 비타민D가 비타민K2 활성을 감소시키는 것으로 나타나 고칼슘혈증 증상이 발생할 경우 잦은 소변, 심한 갈증, 피로 구토, 메스꺼움 등이 있습니다.
어느 것이든 과잉은 부족함보다 떨어지는 경우가 많으니 참고하시기 바랍니다.
혈중 비타민 D 농도가 20μg/ml 이하일 경우 보조제 주사요법을 실시하고 비타민 D 가격은 주사의 경우 3만원 정도이며 수치 검사 가격은 2만원 정도 참고하시기 바랍니다.
🙂 비타민D 과다 섭취 시체내 비타민D가 과도하게 축적되어 독성으로 인한 부작용이 발생합니다.
또한, 혈액 속 칼슘 수치 상승 및 요로결석 고칼슘혈증 신장결석 등 부작용이 발생할 수 있으므로 과다섭취에 주의하시기 바랍니다,^^