강북 고산, 불수사도 북, 무릎 보호

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오랜만에 불수사도 북(강북 고산)
5시에 출발할 예정이었지만, 이불 안에서 콤지락
결국 오전 6시 5분 백세문에서 출발

(개요)
나를 뜨개질: 2020.4.29
노두:공릉백세문
팁: 불광동 대호 아파트
총 거리: GPS 45kg
총 시간: 12시간 37분
누구와 : 나홀로

(코스)
타이릉 입구역 – 공릉 백세문 → 불암산 → 덕릉 고개 → 수락산 → 의정부 동막골 → 호암사 → 사파산 → Y 계곡 우회 → 위암 → 위동 → 용덕사 → 용봉 → 도재대 학생이 많아 포기 → 대남문 → 문수봉 → 통천문 → 순가봉 → 사모록 → 비봉 → 향로봉 → 족두리본 → 오호 아파트

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(후기)
미세먼지 가득한 날
코로나 때문에 학생이 너무 많다.


날씨가 따뜻하고 산객도 많았다.


불광동에 도착했기 때문에 마스크가 없다고 생각하고 약국에 들어본 적이 없습니다.

도봉산에서
마주오는 멋진 영진군을 만났다.


(여기서 영진이라는 슬리퍼를 신고 백두대강을 걷고 가팔환초를 달리고 영아태국 정주를 달린 이영진에서 우리는 그를 ‘슬레파’라고 부른다.


원래는 불수사도 하려고 했는데 영진군이 커피와 음료를 주면서 위동에서 컵이라면 계속 먹어가겠습니다.


이 친구는 불수사도를 역으로 하고 있습니다.

등산학 개요 – 효율적인 등산 방법


지난번에 올라갔을 때 타이거스탭(날짜보행)을 하는 이유를 물었다

대답받은 분들, 수고하셨고, 좋은 말도 받았습니다.


첫째, 무게 중심입니다.


우리 몸은 균형이 맞지 않는다.


거의 모든 쌍 (손, 발, 눈, 내장 기관 등)
이명성의 모습을 보면
균형을 맞추기 위해 오른발이 몸의 중앙 아래에
(모델비입니다.

방금전의 아름다움 정산일인데 언제 찍혔는지)

만약 오른발이 밖으로 조금 나오면 2초에 견딜 수 없다.


무게 중심(스포츠 전문 용어로 아웃 에칭)이 필요한 이유

1. 오르면 무게 중심을 가지고 한쪽 다리를 길게 착지하면서 다른 한쪽 다리는 휴식한다(다른 한 다리는 res leg라고 불린다(쉬는 다리, 건강을 회복하는 다리)).

또 다른 착지를 한 발의 동력 전달은 아웃 에칭에서 많이 나온다
(접기 1)

오르면 다리와 무릎의 힘이 발바닥의 바깥쪽(아웃에치), 즉 호랑이의 스탭으로 하지 않으면 바깥쪽에 착지함으로써 오르면 동력 전달이 능숙해진다
(오른쪽 다리의 스케이트를 보면 밖에 쏜다)

3. 우리는 수십 년에 걸쳐 11자(일반적으로 발바닥 안의 인에치)를 사용해 왔습니다.


그 결과

엑스레이 사진처럼
무릎 안쪽(오른쪽) 연골이 마모되어 뼈가 붙었다.

그러니까 아플 수 밖에.

그래서 우리는 무릎도 균등하게 사용해야합니다.

올라갈 때 호랑이 직원 (발바닥 밖)으로 사용하고 하산 할 때는 11자로 하산하여 연골을 골고루 사용하여 오랫동안 산에 가야합니까?

때때로 무릎이 아프고 자전거를 타는 사람이
(슬락산석)
6개월 만에 자전거를 타면 회복

그러나 자전거를 타는데 무릎이 섞여 타면 더욱 악화된다.


자전거를 탈 때는 페달에 발바닥 앞부분에 놓고 양 무릎은 평행하고 앞 기어(크랭크)는 1~2단(로드는 1단), 후 기어(스프로킷)는 4단 넘지 않도록 오두막처럼 타야 한다

타이거 스태프가 잘못되면
왼쪽 어깨를 11시 방향
오른쪽 어깨를 2시 방향으로 뜨면 좋다

처음에는 어지러워요.
Video Player

음소거 해제
00:03
00:05
위쪽은 ‘아름다운 산행방’ 장준석 대장입니다.


양해를 구하고 잠시 촬영

오를 때

힘들고 손을 무릎에 올려

누르는 사람

아니오

무릎에 큰 하중을 밀어

물론 허리가 아프면
손을 무릎에 놓는 것은 어쩔 수 없지만

때때로 산에서 올라가는 사람이 무릎에 손을 대는 것을 본다.


무릎을 누르지 않는다.


무릎을 가볍게 당겨 뒤로 누르는 행동이다

우리는 보이지 않는다고 말한다.


멀리서 보이는 골프장의 푸른 잔디

얼마나 푸르고 아름다운

그러나 가까이 가면
깨진 병의 일부도 있고 담배 촛불도 있습니다.


(처녀 스커트를 입으러 갔는데 이미 시들고 있습니다ㅜㅜ)

우리가 오를 때

정신은 의식보다 훨씬 높은 차원의 힘을 발휘한다

그래서 많은 연습을 통해
등산 요령을 습득해야 한다

만일 원롱산을 처음 오를 때(과거 한북정맥 졸업식 기념으로 월롱산에 모였다 –

그러나 한 번에 모두를 눈에, 가슴에, 의식에 담으려고 하면

나중에 ‘좋았어요’ 이것만 할 수 있어

접는 2

그러므로 한 번에 모든 것을 보려고하지 말고 하나 또는 두 개의 집중으로보십시오.

담에 다른 곳에 집중해 보아야 한다

안견의 몽유도원 섬을 감상할 때
오랫동안 볼 수 있도록

얼마 전에 이봉상은길 상정주를 할 때
패러글라이딩장에 앉아 한강, 덕수, 허난, 동도 기분을 감상한 여성이 생각나게 된다

마치
도시헌터처럼
산에서는 때때로 정신이 의식을 잡아야 할 때도 있다