고혈압의 증상
고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(이완기 혈압)이 90mmHg 이상인 경우로 정의됩니다.
고혈압은 갑자기 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 종종 침묵의 살인자라고 불립니다.
그리고 고혈압으로 오는 증상을 알고 계시고 그런 증상이 있다면 혈압을 재보시거나 병원에 가셔서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
고혈압의 증상을 알면 고혈압을 예방하고 조기에 치료할 수 있습니다.
고혈압을 일으킨다
고혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
유전적 요인은 고혈압의 원인 중 하나입니다.
고혈압은 가족력으로 인해 발생할 수 있습니다.
또한 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나로 동맥의 내벽이 두꺼워지면서 혈압을 유지하는 힘이 커져 혈압이 상승한다.
다른 원인으로는 운동 부족, 고칼로리, 고지방, 고나트륨 음식 섭취, 스트레스, 고혈압을 유발할 수 있는 콜레스테롤 수치 등이 있습니다.
고혈압의 증상
1. 두통은 고혈압의 증상이다.
혈압이 상승하면 뇌의 혈관에 영향을 주어 두통을 유발할 수 있습니다.
2. 혈압이 급격하게 올라가면 어지러움을 느낄 수 있습니다.
3. 혈압이 높으면 눈의 혈관에 영향을 줄 수 있으므로 시력 문제가 발생할 수 있습니다.
4. 고혈압과 함께 발생하는 증상입니다.
고혈압으로 인해 폐의 혈관에 영향을 미치고 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다.
5. 고혈압의 증상으로 심계항진이 나타날 수 있습니다.
혈압을 낮추는 방법
1. 생활습관 개선
혈압을 낮추기 위해서는 규칙적인 생활, 금연, 술의 양을 줄이거나 피하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
2. 다이어트
맵고 짜고 단 음식을 피하고, 과일과 채소를 더 많이 먹고, 닭고기나 생선을 먹고, 오메가-3 지방산과 불포화 지방산이 풍부한 음식을 먹습니다.
3. 스트레스
스트레스는 고혈압의 원인 중 하나입니다.
스트레스 관리를 잘 하면 혈압 조절에 도움이 되므로 운동, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋다.
4. 정기적인 혈압 측정
혈압을 낮게 유지하기 위해 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 좋습니다.