봄이 오면 신체의 영양 요구 사항이 바뀔 수 있습니다.
봄에는 몸의 자연적인 정화와 재생을 위해 영양이 풍부한 식단이 필요합니다.
날씨가 따뜻해지면서 최상의 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다.
봄은 인체에 어떤 영향을 미칩니 까?
봄은 인체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다.
여기 몇 가지 예가 있어요.
- 알레르기: 봄은 많은 사람들에게 알레르기의 계절입니다.
꽃이 피기 시작하면 꽃가루가 공기 중으로 방출되어 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
증상으로는 재채기, 가려운 눈, 콧물, 코막힘 등이 있습니다. - 기분 개선: 낮이 길어지고 날씨가 따뜻해지면서 많은 사람들이 기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 갖게 됩니다.
이는 신체의 일주기 리듬을 조절하고 행복과 웰빙과 관련된 신경 전달 물질인 세로토닌 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 태양 노출 증가 때문일 수 있습니다. - 계절성 정서 장애(SAD): 대부분의 사람들은 봄철에 기분이 나아지지만 일부 사람들은 여전히 일광 및 계절적 리듬의 변화와 관련된 우울증의 일종인 계절성 정서 장애(SAD)를 앓을 수 있습니다.
SAD가 있는 사람들은 피로, 슬픔, 한때 즐겼던 활동에 대한 흥미 상실과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. - 식욕의 변화: 신체가 변화하는 계절에 적응함에 따라 일부 사람들은 식욕과 갈망의 변화를 경험할 수 있습니다.
예를 들어, 봄에 어떤 사람들은 더 가볍고 신선한 음식을 갈망하는 반면, 다른 사람들은 여전히 더 무겁고 더 편안한 음식을 선호합니다. - 활동 증가: 날씨가 따뜻해지고 낮이 길어지면서 많은 사람들이 봄에 더 활동적입니다.
운동은 기분 개선, 수면 개선 및 만성 질환 위험 감소와 관련되어 있기 때문에 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
전반적으로 인체에 미치는 봄의 영향은 유전학, 생활 방식 및 환경 요인을 포함한 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
신체의 필요에 귀를 기울이고 그에 따라 습관과 일과를 조정함으로써 봄과 그 이후에도 최적의 건강과 웰빙을 유지할 수 있습니다.
봄철 영양소에 주목해야 하는 이유는?
신체의 영양 요구량은 계절에 따라 변할 수 있으므로 봄에는 영양소를 조절하는 것이 중요합니다.
겨울철에는 따뜻하고 포근한 상태를 유지하기 위해 더 무겁고 칼로리가 높은 음식을 먹는 경향이 있습니다.
그러나 봄이 되면 신체는 자연적으로 해독과 회춘에 도움이 되는 더 가볍고 신선한 음식으로 전환하기 시작합니다.
봄에 균형 잡힌 영양이 풍부한 식단은 신체의 자연적인 정화와 재생을 지원할 수 있습니다.
절차. 예를 들어 잎이 많은 채소와 십자화과 채소는 섬유질이 풍부하여 건강한 소화와 배설을 지원합니다.
딸기류와 감귤류 과일은 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호합니다.
그리고 파슬리와 실란트로와 같은 허브에는 간과 신체의 다른 해독 경로를 지원하는 엽록소가 포함되어 있습니다.
봄에 영양이 풍부한 음식에 집중하면 몸에 필요한 영양소를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
최적으로 작동해야 합니다.
이것은 에너지를 증가시키고 건강한 면역 기능을 지원하며 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
봄에 좋은 영양소는?
봄철에는 신체의 자연 정화 및 회춘 과정을 지원하는 영양이 풍부한 식품 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.
봄철에 도움이 되는 영양소와 식품을 소개합니다.
- 잎이 많은 채소: 봄은 시금치, 케일, 아루굴라와 같은 신선한 채소를 즐기기에 좋은 시기입니다.
이 야채는 비타민 C, 비타민 K, 철 및 칼슘과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. - 딸기류: 날씨가 따뜻해지면 신선한 딸기류가 시장에 나타납니다.
딸기, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류는 신체를 손상으로부터 보호하는 항산화제가 풍부합니다. - 감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일도 좋은 선택입니다.
봄에. 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 지원하고 신체가 철분을 흡수하도록 돕습니다. - 십자화과 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물과 같은 야채에는 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하는 화합물이 포함되어 있습니다.
- 허브: 파슬리, 실란트로, 민트와 같은 허브를 식사에 추가하면 봄에 도움이 될 수 있습니다.
이 허브는 간 및 신체의 다른 해독 경로를 지원하는 엽록소가 풍부합니다.
전반적으로 신선하고 완전한 식품에 집중하는 것이 좋습니다.
봄 시즌에. 이것은 신체의 자연적인 정화 및 재생 과정을 지원하고 최적의 건강과 웰빙을 촉진합니다.
봄 건강을 위한 간단한 레시피
봄이 오면 신체의 영양 요구 사항이 바뀔 수 있습니다.
봄에는 몸의 자연적인 정화와 재생을 위해 영양이 풍부한 식단이 필요합니다.
날씨가 따뜻해지면서 최상의 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다.
- 봄채소볶음: 아스파라거스, 완두콩, 당근 등 신선한 제철 채소로 만든 요리입니다.
야채를 마늘, 생강, 간장과 함께 볶고 밥이나 국수 위에 얹습니다. - 시트러스 살사를 곁들인 연어 구이: 봄은 일 년 중 좋은 계절입니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 신선한 연어를 즐길 수 있습니다.
자몽, 오렌지, 라임과 같은 잘게 썬 감귤류 과일로 만든 상쾌한 살사로 연어를 굽고 장식합니다. - 딸기 시금치 샐러드: 신선한 딸기와 아기 시금치를 으깬 페타 치즈와 섞습니다.
치즈, 다진 호두, 가벼운 발사믹 비네그레트를 곁들인 상쾌하고 영양가 있는 샐러드. - 아스파라거스와 염소 치즈 키쉬: 아스파라거스는 전형적인 봄 야채이며 크리미한 염소 치즈와 신선한 허브가 들어간 키슈입니다.
시판되는 파이 크러스트는 쉽고 맛있는 식사입니다.